Дамаванд тоосу Ирандагы эң бийик тоо болуп саналат жана табигый кооздуктун жана маданий маанисинин жогору бааланган өкүлү. Азиядагы эң бийик вулкан болгондуктан, анын боорун басып алууну каалаган дүйнөнүн бардык бурчунан изилдөөчүлөрдү өзүнө тартат. Дамавандга чыгуу - пландоону, физикалык даярдыкты жана тийиштүү шаймандарды талап кылган укмуштуу, бирок татаал тажрыйба. Биз коопсуз жана эсте каларлык тажрыйбаны кепилдөө үчүн бардык керектүү маалыматты, маршруттарды, шаймандарды жана кеңештерди камтыган ийгиликтүү альпинизм боюнча кылдат жолду сунуштайбыз.
Дамаванд альпинизм жана треккинг фактылары
Дамаванд Ирандын Тегерандын түндүк-чыгышындагы Альборз тоо кыркаларында жайгашкан. Бул көрүнүктүү стратовулкан, ага чыгуу кыйын, бирок толук даяр болгондор үчүн мүмкүн. Бийик тоолуу жана күтүүсүз аба ырайынан улам, өзгөчө альпинизмде тажрыйбасы жок адамдар үчүн олуттуу кыйынчылыктар пайда болот. Демейде бийиктикке чыгуу маршрутка, альпинисттин климатташтыруу талаптарына жана аба ырайына жараша 3-5 күнгө созулат.
Тоонун рельефи чокуга жакын аскалуу, кар баскан капталдардан анын этегиндеги жапжашыл өрөөндөргө чейин созулат. 4,000 метрден жогору аба жукарып, альпинист бийиктик оорусуна алып келет. Ошондой эле, сиз анын вулкандык келип чыгышын көрсөткөн Дамаванддын чокусунда күкүрт бууларын учурашыңыз мүмкүн. Бул кыйынчылыктардан тышкары, альпинизм боюнча негизги тажрыйбасы бар ар бир адам жакшы пландаса тоого чыга алат.
Дамавандга чыгууга уруксат керек жана туура навигация жана коопсуздук үчүн жергиликтүү гид менен чыгуу сунушталат.
Альпинизм мезгили адатта июндан сентябрга чейин башталат; бирок июль жана август аба ырайынын салкындыгынан эң жогорку мезгил болуп саналат. Ошентсе да, температура үшүктөн төмөн түшүп кетиши мүмкүн жана күтүлбөгөн бороон-чапкындар жай мезгилинде да көп болот.
Подробнее о 3 күндүн ичинде тез Дамаванд треккинг турлары
Ирандагы Дамаванд тоосуна кантип чыгуу керек?
Дамаванд тоосуна чыгуу психикалык туруктуулукту, логистикалык пландаштырууну жана физикалык даярдыкты талап кылат. Бул фантастикалык укмуштуу окуяга кантип даярдануу керектигин билүү үчүн биз сизге деталдуу жолду бердик:
Физикалык кондициялоо
Дамаванддын татаал рельефин жана бийиктигин оңой башкаруу үчүн күчүңүздү, чыдамкайлыгыңызды жана чыдамкайлыгыңызды жогорулатууга аракет кылыңыз. Төмөнкү маалыматты тоого чыгуудан кеминде 3-6 ай мурун жеке машыгуу графигиңизге кошууну унутпаңыз.
күч окутуу
Көнүгүү, өпкө, тактай жана тепкич сыяктуу машыгуулар өзүңүздүн жана бутуңуздун күчтүүрөөк болушу үчүн зарыл. Бул булчуңдар тажрыйба учурунда туруктуулук жана күч үчүн маанилүү. Бул кыймылдарды машыгуу сессияларыңызга кошуп, аларды 2-3 жумага көтөрүлүүгө чейин жасаңыз.
Жүрөк-кан тамыр машыгуу
Кардио менен 45-60 мүнөт, жумасына 4-5 жолу машыгыңыз. Бул иш-чараларга треккинг, велосипед тебүү жана сууда сүзүү кирет. Бул көнүгүүлөр акырындык менен жүрөк-кан тамыр мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат жана узак треккинг мезгилдер менен жардам берет.
Hill Training
Эңкейиш менен чуркоо тилкесинде басыңыз же эгер сизде жок болсо, жөн эле тик жолдор менен жүрүңүз. Бул машыгуу тоо шарттарын окшоштурат. Муну кылып жатып, Дамавандда көтөрө турган жүктүн салмагын кайталоо үчүн салмактуу рюкзак кийиңиз. Чыдамдуулугуңузду жогорулатуу үчүн жумасына 4-6 саат жөө жүрүүгө аракет кылыңыз.
Эгер сиз Дамаванд тоосуна чыгууга даярданып жатсаңыз жана Ирандагы альпинизм тажрыйбаңызды кеңейтүүнү кааласаңыз, биз сизге кошулууну сунуштайбыз. Сабалан туру кесипкөй жетекчилик жана жакшы пландаштырылган маршрут менен Ирандын дагы бир белгилүү чокусун багындыруу.
Бийиктикке акклиматизация
Дамаванддын бийиктигинен улам курч тоо оорусу (АМС) олуттуу тынчсызданууну жаратат. Бийиктикке чыгуунун алдында денеңизди кычкылтектин төмөндөшүнө даярдоо менен муну азайтыңыз:
· 2,500 метрден жогору бийиктиктерде бир нече күн турууга аракет кылыңыз. Точал жана башка Альборз чокулары Иранда бара турган жерлердин бири.
· Бийиктикке көнүү боюнча машыгуу үчүн бийиктик камерасын же бийик тоолуу шарттарды кайталаган гипоксиялык чатырды колдонсо болот.
· 4,200 метр бийиктиктеги Баргах Севом сыяктуу аралык лагерлерде көнүү үчүн кошумча убакытка жол берип, жол бою акырындык менен көбөйтүүнү пландаштырыңыз.
Эгер сиз Дамаванд тоосуна чыккандан кийин Иранга болгон сапарыңызда укмуштуу окуяларды жана кышкы спортту айкалыштырууну пландап жатсаңыз, бизге кошулуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Ирандагы лыжа туру Ирандын эң кооз жаратылыш пейзаждарынын айрымдарында унутулгус лыжа тебүү жана сууда сүзүү укмуштуу окуяларын баштан өткөрүңүз.
кээ бир Иран тур пакеттери жаратылышты сүйүүчүлөр үчүн идеалдуу Дамаванд тоосу сыяктуу кооз чокуларга көп күндүк треккинг турларын камтыйт.
Логистикалык пландаштыруу
Төмөндө сиз көтөрүлүшкө чейин пландаштырышыңыз керек болгон логистикалык нерселер:
Уруксат жана Жол көрсөткүчтөр
Лицензиясы бар туроператордон же Иран альпинизм федерациясынан альпинизмге чыгууга уруксат алыңыз. Навигация, маданий түшүнүктөр жана коопсуздук боюнча билимдүү жергиликтүү гидди жалдоо маанилүү.
Саякат пландары
Тегеранга учакка отуруп, көпчүлүк каттамдар башталган Полур же Ринеге саякат пландарын түзүңүз. Биздики сыяктуу көптөгөн тур компаниялары жатакана, гиддер жана транспортту камтыган пакеттерди беришет.
Медициналык текшерүү
Бийиктикке чыгуу үчүн ден-соолукта экениңизди текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ацетазоламид сыяктуу негизги медициналык маселелер жана бийиктикке каршы дарылар жөнүндө сүйлөшүңүз.
камсыздандыруу
Саякаттоо учурунда авариялык эвакуация жана альпинизм камтылышын алыңыз, ал 6,000 метрге чейинки бийиктиктеги иш-аракеттерди камтыганын текшериңиз.
Дамавандга альпинизм үчүн эң жакшы маршрут кайсы?
Дамаванд тоосуна чыгуудан мурун эстен чыгарбоо керек болгон 4 негизги маршрут бар. Сиз өз жөндөмүңүзгө жараша түндүк, түштүк, батыш жана түндүк-чыгыш багыттарын тандай аласыз. Жеткиликтүүлүгүнөн, чоң инфраструктурасынан жана салыштырмалуу түз жолунун аркасында Түштүк Маршрут жаңы баштаган альпинисттер үчүн эң популярдуу жана сунушталган маршрут болуп саналат. Экспертизаңызга жана фитнес деңгээлиңизге туура келген маршрутту тандоо үчүн ар дайым жол көрсөткүчүңүз менен текшериңиз. Бул жерде түштүк маршруту жөнүндө көбүрөөк маалымат:
· Баштапкы чекит: Тегерандан жол менен жетүүгө боло турган Рине же Полур.
· База лагери: Госфандсара 3,000 метрде жайгашкан базалык лагерь.
· Ортолук лагери: Баргах Севом тоонун 4,200 метринде жайгашкан. Бул лагерь негизги жабдыктары бар борбор болуп саналат.
· Summit Push: Адатта, Баргах Севомдон 6 метр бийиктиктеги чокуга чейин 8-5,610 саатка чейин чыгуу.
· Чыгуунун узактыгы: Дамавандды багынтуу үчүн 3-4 күн талап кылынат.
· Артыкчылыктары: жеңил логистика, көрүнүктүү жол, стратегиялык жерлердеги баш калкалоочу жайлар жана гиддер менен жаңы баштагандарга ылайыктуу.
· Кемчиликтери: Чокуга жакын жерде күкүрт түтүнүнүн пайда болушу жана жогорку сезондо эл көп болушу мүмкүн.
Альтернативалык маршруттар
Төмөндө сиз өтө турган башка маршруттар бар, бирок үйрөнчүк альпинисттер бул жолдорду колдонууга эч качан аракет кылбашы сунушталат:
· Түндүк Маршрут: Бул жол мөңгүлөр менен саякаттоону камтыган татаалыраак жана ыңгайлуулуктары азыраак. Бул тажрыйбалуу альпинисттер үчүн идеалдуу.
· Түндүк-чыгыш маршруту: Бул жол татаал жана алыскы, ал үчүн алдыңкы навигация жана кемпинг жабдуулары талап кылынат.
· Батыш Маршрут: Бул укмуштуудай көрүнүштөрдү сунуш кылган, бирок узак жолду сунуш кылган азыраак саякатталган жана орточо татаал маршрут.
жөнүндө маалымат окуңуз 5 күн ичинде Damavand Trekking Tour
Дамавандга чыгуу үчүн маанилүү кеңештер
Коопсуз жана ийгиликтүү альпинизм тажрыйбасына ээ болуу үчүн төмөнкү кеңештерди эстен чыгарбаңыз:
· Аба ырайынын мониторинги: Болжолдорду тез-тез текшерип туруңуз, анткени Дамаванддын аба ырайы тез өзгөрүшү мүмкүн. Эгер абал начарлап кетсе, кийинкиге калтырууга даяр болуңуз.
· Эрте баштаңыз: Күн чыга электе чокуга чыгууну баштоо - түштөн кийин бороон-чапкындарды болтурбоо жана түшүү үчүн күн жетиштүү болушун камсыздоонун эң сонун жолу.
· Курчап турган чөйрөнү урматтаңыз: Таштандыларды таңгактоо менен жергиликтүү мыйзамдарды жана үрп-адатты сактаңыз.
· Нымдуу болуңуз жана туура тамактаныңыз: Ден соолукту жана чыдамкайлыкты сактоо үчүн күн сайын үч-төрт литр суу ичип, энергетикалык барлар, жаңгактар жана кургатылган жемиштер сыяктуу жогорку энергиялуу тамактарды жеңиз.
· Бийиктик оорусун моюнга алыңыз: AMSтин белгилерин билиңиз (жүрөк айлануу, баш айлануу жана баш оору) жана алар күчөп кетсе, кайра түшүңүз. Сиз жазып берген дарыларды да жаныңызга алып кетиңиз.
· Өзгөчө кырдаалдарга даяр болуңуз: Бийик жерлерде уюлдук каптоо ишенимсиз, андыктан авариялык маяк же спутник телефонун жаныңызда кармаңыз. Үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга маршрутуңуз жөнүндө алдын ала айтыңыз.
· Жабдууларыңыз менен машыгыңыз: таанышуу жана ыңгайлуулукту кепилдөө үчүн өтүктөрүңүздү, треккинг таякчаңызды жана рюкзактарыңызды сынап көрүңүз.
· Өзүңүздү темптеңиз: тоого чыгып жатканда, энергияны үнөмдөө жана чарчоо мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн туруктуу, орточо темпти сактаңыз.
Сиздин Иранга сапарыңыз биз менен оңой башталат Иран аэропортуна которуу кызмат.
Дамаванд тоосуна чыгуу үчүн керектүү шаймандардын тизмеси
Дамаванд тоосуна чыгууга кантип даярданууну билишиңиз керек. Эгер сиз ийгиликтүү көтөрүлүүнү көздөп жатсаңыз, тийиштүү жабдуулар керек. Кол кап, суу өткөрбөй турган куртка, жылуу кийим жана жакшы альпинизм бут кийимине акча коротууну унутпаңыз. Эгерде сиз тоого конгуңуз келсе, сөзсүз түрдө чатыр, рюкзак жана уктоочу баштык алып келиңиз.
Дамавандда ылайыктуу шайманга ээ болуу ыңгайлуулук жана коопсуздук үчүн абдан маанилүү. Бул жерде төмөндө келтирилген муктаждыктардын толук тизмеси:
кийим
Негизги катмарлар: нымдуулукту сиңирип алуучу термикалык көйнөктөр жана түбү жылуулукту көтөрөт.
Изоляциялык катмарлар: суук аба ырайы үчүн түктүү же жүндүү куртка.
Сырткы катмар: Гор-Текс сыяктуу шамал жана суу өткөрбөйт шым жана куртка.
Аксессуарлар: Жылуу мээлейлер, шляпалар, лыжа маскасы жана кошумча байпак.
бут кийим
Жүргүзүлгөн бут кийимдер: өтүктөр сууга чыдамдуу, бышык жана тамандын колдоосуна ээ болушу керек. Алар ошондой эле ыйлаакчаларды болтурбоо үчүн талкаланууга тийиш.
Лагердик бут кийимдер: базалык лагерде тапочка же жеңил сандал кийиңиз
Гайтер: Булар өтүктү таштандыдан жана кардан коргоо үчүн пайдалуу.
менен Иран бюджеттик турлары, Ирандын кооздугуна, тарыхына жана маданиятына ашыкча чыгымсыз сүңгүп кете аласыз.
Trekking Gear
Рюкзак: Жамгыр жаап турган 40-50 литрлик рюкзактын болушу маанилүү.
Треккинг поляктары: биргелешкен колдоо жана туруктуулук үчүн мамыларды сатып алыңыз.
Чатыр: Сыртта кемпингде болсоңуз, сизге жеңил, 4 мезгилдүү чатыр керек.
Уйку баштыгы: Бийик тоолордо кемпинг учурунда уктоочу баштык -10 °C же андан төмөн температурага туруштук бериши керек.
Күн жана аба ырайынан коргоо
Шляпа: Башыңызды, бетиңизди жана моюнуңузду күндөн коргоо үчүн калпак же кең жээктүү шляпа кийиңиз.
Күн көз айнектери: Бийик бийиктикте жаркыроону азайтуу үчүн капталында калкандары бар UV-бөгөттөөчү көз айнектерди алып келиңиз.
Эрин бальзамы: Чатылып кетпеш үчүн эриниңизге бальзам сүйкөңүз.
Күндөн коргоочу крем: Териңизди күндөн коргоо үчүн SPF 50+ күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз.
Тамактануу жана Гидратация
Суу бөтөлкөлөрү же табарсыктары: Үзүп калбаш үчүн 2-4 литр сууну жылуулоо менен кошо ала келиңиз.
Тамак-аш: жаңгактар, шоколад жана энергетикалык барлар, ал тургай тоңдурулган кургатылган тамактар сыяктуу бир нече энергиялуу закускаларды алып келиңиз.
Сууну тазалоо: Бул атайын таблеткаларды же агымдардан толтуруу үчүн чыпкалоо аркылуу жасалышы мүмкүн.
Навигация жана коопсуздук
Биринчи жардам комплекти: таңгычтарды, бийиктикке каршы дарыларды, ооруну басаңдатуучу жана антисептик салфеткаларды.
Өзгөчө кырдаалдар: Бул спутниктик коммуникатор, ышкырык, шашылыш жууркан жана көп куралды камтыйт.
Компас жана Карта: Бул навигация үчүн пайдалуу, айрыкча азыраак жүрүүчү жолдордо.
Фара: кеч түшүү же эрте баштоо үчүн запастык батареялары менен жабдылган фараны алып келиңиз.
дагы окуңуз: Ирандагы лыжа базалары
аралашкан
Жеке буюмдар: Жеке буюмдарга кичинекей журнал, уруксаттар, накталай акча, камера жана паспорт кирет.
Таштанды баштыктары: Бул бардык таштандыларды жана таштандыларды жыйноо үчүн зарыл.
Туалеттик буюмдар: Тиш щеткасын, кичинекей сүлгү жана биологиялык жактан ажыроочу самынды таңгактап алыңыз.
Ошондой эле окуу: Дамаванд балдар менен альпинизм
акыркы Words
Дамаванд тоосуна чыгуу – бул ар бир адам үчүн кызыктуу тажрыйба, ал кылдат пландоону жана чыгууда туш боло турган кыйынчылыктарды эске алууну талап кылат. Психикалык жана физикалык даярдыкка көңүл буруу, туура шаймандарды алып келүү, туура жолду тандоо жана бийик бийиктиктерге көнүү аркылуу ийгиликтүү жана коопсуз чыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулата аласыз.
Чыгаардан мурун, уруксаттарды алып, гид жалдап, бир топ жылмакай тажрыйба үчүн өзгөчө кырдаал пландарын даярдаңыз. Даяр болсоң, Дамаванды багындыра аласың жана өмүр бою эстелик кыла аласың.
Бул көздөгөн жер азыр сиздин чака тизмеңизде болсо, текшерип көрүүнү унутпаңыз Иран визасы жараян.
